Зелений пояс 4 КЮ

Колір поясу: Зелений.


Термін підготовки: 3 місяці (150 годин) тренувальних занять.


Стійки: Хейсоку-дачі, хейко-дачі, учі хачіджі-дачі.


Удари руками: Шуто сакоцу ороши-учі, шуто сакоцу учі-комі,
шуто ганмен-учі, шуто хізо-учі, шуто
джодан учі-учі, шуто йоко-учі (3 рівні).


Блоки: Шуто джодан-уке, шуто чудан сото-уке,
шуто чудан учі-уке, шуто гедан-барай,
шуто джодан учі-уке, маваши-уке.


Удари ногами: Джодан сокуто йоко-гері, джодан маваши-гері (хайсоку/чусоку), джодан уширо-гері.


Кіхон: Всі техніки.


Ренраку: Згідно плану тренувального процесу.


Ката: Санчін-но-ката,
Сакугі Тайкіоку соно сан.


Куміте: 4 поєдинки.


Теорія: Фізіологічне значення Ібукі, внутрішня енергія Кі. Організаційна структура ЄКО.


Кондиція: 7 хв. д.маваши-гері з йой-дачі почергово,
7 хв. маваши-гері + йоко-гері + уширо-гері з куміте-дачі
(рухаючись вперед на три кроки),
55 віджимань на сейкен,
70 підйомів тулуба з положення лежачи,
70 присідань,
поперечний шпагат,
нахил тулуба до підлоги з положення сидячи
(розвівши ноги максимально в сторону, 30сек).

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>