Розминка

Як і в багатьох сучасних видах спорту, так і в карате багато місця займає розминка. Виконуються всі силові вправи, які покращують розвиток ударів і блоків в карате. Нижче показано той мінімум вправ, який потрібно виконувати протягом заняття.

Вправа №1
З позиції “фудо дачі” виконуються поворотні рухи шиї. Рухи повинні виконуватися по можливості швидко – 10-20 разів.


Вправа №2

1) Виконати поворотні рухи стопою.
2) Обертання гомілки в горизонтальній поверхні.
3) Обертання гомілки у вертикальній поверхні.


Вправа №3

1.2) При-піднявши стопи, випрямити коліна. При-піднявши п’ятки, зігнути коліна. Виконувати 10-20 разів.
3.4.5) Ноги разом, зігнуті в колінах, виконувати повороти.


Вправа №4

Виконувати нахили вперед.


Вправа №5

Не відриваючи долоні одна від одної, піднімати і опускати руки.


Вправа №6

Обертання тулубом і поясницею.


Вправа №7

Виконувати оберти руками.


Вправа №8

Вправи виконувати повільно.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>