Тренувальний процес Оями

У період недовгої, але плідної аскези в горах Ояма жив за суворо розробленим режимом, який нерідко фігурує в біографіях майстра і служить повчанням легковажним учням:

04:00 – підйом. Медитація з закритими очима – 10 хв.
Біг підтюпцем по горах – 2 години.
07:00 – приготування їжі.
08:00 – трапеза, що поєднує сніданок та обід.
09:00 – початок тренувань.
Десять разів виконати комплекс із п’яти вправ:
-підняти 20 разів шістдесяти кілограмову штангу;
-віджатися на пальцях 20 разів;
-віджатися в стійці на руках 20 разів;
-підтягнутися на перекладині 20 разів;
-завдати по 20 ударів кулаком справа і зліва в маківару.
Після виконання кожного комплексу зробити дихальні вправи і негайно приступати до наступного комплексу. Після десятиразового виконання зазначеного комплексу відпочинок до 11 години.
11:00 – виконання ката.
При цьому щодня виконувати по 100 разів яку-небудь одну ката. Hаприклад, в перший день Хей’ан-1, в другій Хей’ан-2 і т. д., поки не будуть виконані всі п’ять комплексів Хейан, а потім виконувати їх у зворотному порядку. Те ж саме зробити з іншими ката.
14:00 – Наступні вправи:
-Підняти шістдесяти кілограмову штангу 20 разів, потім поступово нарощувати навантаження.
-Зробити віджимань 1000:
200 разів на двох пальцях,
200 разів на чотирьох пальцях,
400 разів на п’яти пальцях.
Перед кожним комплексом робити невелику перерву.
-Іноді для різноманітності робити 1000 віджимань на кулаках з перервою після 500.
15:00 – Наступні вправи
– розробка прийомів спарингу;
– вправи з маківарами;
– лазіння по канату;
– вправи для черевного преса – 200 разів;
– розбивання каміння.
17:00 – приготування їжі. Вечеря.
18:00 – медитація і відхід до сну.
На додаток до цього графіку зауважимо, що багато подвижників і ентузіастів кемпо дотримувалися подібного розпорядку дня – не рік і не два, а двадцять, тридцять років, або все життя.

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>